ZM Nation футболка - Политические
Понедельник, 16 февраля.Hard SQUAT Day.1) Разминка2) Присед со штангой.Максимально глубоко, ноги ненамного шире плеч.ну, по-разному,потом садился глубже ноги ставил шире.Короче:70х1280х1290х2, постоял секунд 10, сделал еще повторений90х7Надо сказать, попун после всего повизгивал нормально.3) Присед штанга на груди.60х1070х6, потом вдруг пояс сиблся, пришлось поправить сразу за этим 70х580х380х385х0 придавило.Надо отметить рафинированных "качков" нашем зале, для которых мое никогда ранее не практиковавшееся упражнение приравнялось приходу Антихриста.5) Икроножная мышца.тренажерчике он кстати великолепен нагрузка как от штанги, только замечательная устойчивость.60х870х875х875х12 (в прострации)6) Чуток поподтягивался:10х9 (10 кг на повторов)20х620х77) ДОМОЙ!
чо ZM Nation футболка то не всек на счкт икр...если там отягощение около 70 кг, не проще тупо на одной ноге делать?
Федь, икры лучше качать повторах менее 5, если тебе нужно помощнее.Ибо мышца очень спицефическим строением отвечает серьезным ростом лишь на малоповторки.
Хорошая база!
90))и не очень легкую эротику мы тоже любим).